Exemple de repas pour 1500 calories par jour

Notre plan de repas personnalisé vous permettra de manger tous vos aliments préférés, même les pâtes et la crème glacée. Manger 1500 calories par jour est beaucoup plus facile que vous pourriez le penser si vous vous en tenez à un plan qui est composé d`aliments sains et riches en nutritionnellement. Si vous devez trouver de l`espace pour cette collation riche en calories de quesadillas de poulet, il est vital de garder les portions du reste de vos repas sensible. Pour un pansement, ajouter le jus de citron au goût. Quand il s`agit de la grossesse ou des athlètes se préparant à un événement, parfois les régimes devraient être modifiés à leurs besoins spécifiques, dit-elle. Félicitations! Ajouter 10 framboises (10 calories), 1 Kiwi (42 calories) et 30 g de mangue (18 calories) et vous avez un petit-déjeuner copieux et équilibré pour seulement 125 calories. Comme nous le savons tous, le danger avec le marquage de l`étiquette «alimentation» sur tout peut nous faire sentir comme nous manquons sur quelque chose, mais pas avec notre plan de repas calorie 1500. Conservez ces idées pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pour plus tard et suivez Good ménager sur Pinterest pour plus de conseils en matière de santé et de nutrition. Les repas d`aujourd`hui ne sont pas seulement nous aider à atteindre nos cibles caloriques, mais sont également grands pour nos teint ainsi. Après avoir fouetter un filet de curry et de piment de Cayenne, offrez-vous une pop de yogourt grec yasso au caramel de sel de mer pour le dessert. Le dîner est un piment demi-végétarien qui combine les protéines de la viande hachée avec des bienfaits supplémentaires pour la santé des haricots. Pour faire une salade de thon citronné, mélanger la moitié d`une boîte de 5 onces de thon à l`eau-emballés moins de sodium avec 2 tasses de laitue romaine hachée, 1/3 tasse hachée jicama, 1/4 tasse de carottes déchiquetées, 1/3 tasse de pois chiches en conserve (rincés et égouttés), 1/2 tasse edamame, 1/4 tasse d`avocat et 6 tomates cerises.

La clé, nous pensons, est l`emballage dans la protéine-si cela vient d`ingrédients végétariens comme des lentilles ou des œufs, ou un morceau de qualité de viande maigre ou de poisson. Et ça marche totalement. Comme si ce n`était pas assez bon, nous avons repulpé pour un gâteau au fromage assez riche et délicieux pour PUD. En fonction de ces paramètres, votre menu peut varier légèrement selon que vous restreignez ou non le sucre. Satisfaire votre envie de pâtes avec spaghetti squash “nouilles” à la place. Les collations sont toutes bien et bon thérapeute nutritionnel Geeta dit, mais nous rappelle que la taille des portions est également la clé du succès avec une 1500 calories par jour planificateur de repas: «sixième jour s`inscrit dans le plan du régime alimentaire du thème commun des fruits et des fibres pour commencer et les glucides et les protéines à finis h. servir avec une cuillerée de yogourt grec à la vanille faible en gras. Pour une bouchée rapide, coupler un tube de yogourt Siggi avec 1/2 tasse de baies fraîches ou congelées. Au cas où vous pensiez que tout cela sonnait un peu trop vertueux nous avons jeté dans un chocolat blanc, citron et Muffin à la framboise. Il est également utile de se rappeler que les boissons chaudes contiennent des calories, avec une tasse de thé ou de café avec du lait semi-écrémé et un sucre à venir à environ 41 calories. Pour faire de la bouillie de beurre d`arachide, combiner 1 1/4 tasse d`eau avec 1/3 tasse d`avoine et dans une casserole et cuire comme indiqué. Ceux-ci devraient vous laisser se sentir satisfait, et vous remarquerez bientôt le changement dans votre bien-être aussi.

Les crevettes sont riches en oméga-3, et selon une étude dans la revue appétit, les gens qui ont mangé des aliments riches en oméga-trois étaient plus susceptibles de se sentir rassalés. Bonne nouvelle: vous pouvez prendre ce burrito pour y aller si vous êtes pressé par la porte le matin. Les fruits entiers et les fibres, les légumes frais et les aliments riches en vitamines et minéraux sont parfaits pour atteindre le 1500 un régime calorique de jour. Obtenez votre puce Fix sous la forme d`un sac de 1 once de haricots à base de puces (environ 20), comme Beanitos. Nous avons mis en place notre planificateur de repas 1500 calories avec cela à l`esprit, en veillant à ce que vous aurez quelque chose de délicieux pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner sans être laissé sentiment de faim, ainsi que d`un petit snack ou quelque chose de sucré pour les trempettes pendant la journée. Ne vous en faites pas. Nutritionniste Geeta dit: «gruau est un moyen efficace de rester satisfait jusqu`au déjeuner en raison de sa densité, comme pour le déjeuner et le dîner, ce qui a le mélange parfait de protéines, qui est vital pour équilibrer nos niveaux de sucre dans le sang, ainsi que d`être les aliments les plus remplissant et les glucides qui sont une source vitale d`énergie.